INFOS PRATIQUES

HORAIRES DES COURS :
HATHA YOGA + FASCIA MOVE Les lundis de 18h30 à 19h45 avec Cyrille Vautier
HATHA YOGA : Les mardis de 18h30 à 19h45 avec Cyrille Vautier
tarifs et réservation→

Qu’est-ce que le Yoga ?

Nous avons besoin de nourriture spirituelle et énergétique !
Le yoga est là pour cela !
Le Yoga est une expérience holistique pour une connexion profonde à soi, aux autres, au monde, à la nature, au fini et à l’infini.

Vieille de plus de 5000 ans, cette pratique est une pratique transformative qui touche l’individu dans son ensemble au niveau : psychique, émotionnel, physique et spirituel.

Le déroulement des cours collectifs

Chaque séance combine une approche respiratoire, posturale et méditative :

Pratiquer Asana (les postures)

Pour faire du corps un allié sur ce chemin, en apprenant à en connaître ses potentialités et ses véritables limites… Le corps se renforce, s’ancre, s’aligne, se redresse et s’assouplit, les musclent s’allongent, les articulations trouvent leur mobilité, les tensions se relâchent.

Pratiquer Prânyâmâ, (le contrôle du souffle)

Pour découvrir combien le souffle précieux de vie coule en nous et dans tout être vivant et combien la respiration est cruciale pour la circulation de l’énergie qui nous anime.

Pour agir sur notre système nerveux souvent stressé et rendre à l’esprit sa clarté en le libérant de sa confusion et de l’anxiété.

Pratiquer Dhyâna (la méditation)

Contre le stress.

Pour plonger dans un état de conscience intérieur afin de revenir à notre essentiel, c’est à dire l’être. Pour saisir la vie et nous-même pour ce que nous sommes, sans distorsion créées par des abstractions, pour exister « ici et maintenant », afin de réduire nos peurs et élargir notre espace de perception de la réalité.

Un nouveau cours Hatha Yoga et Fascia Move du lundi  18h30 à 19h45

Un cours conçu pour équilibrer détente profonde et une exploration corporelle dans le mouvement fluide et délié.

Ce voyage en deux parties est l’évasion idéale pour apaiser le mental et réveiller la souplesse naturelle de votre corps.

Nous commencerons par la partie Hatha Yoga, dédiée à la détente et au centrage. À travers une séquence de postures (asanas) tenues et de techniques de respiration (pranayama) douces, vous êtes invité(e) à relâcher les tensions accumulées. L’accent est mis sur l’alignement, le calme intérieur et l’écoute attentive des sensations. C’est un temps pour ralentir, vous ancrer et préparer le corps et l’esprit à la fluidité.

Ensuite, nous passerons à la partie Facia Move, un espace de mouvement délié et fluide. Lâchez prise et retrouvez la joie d’un corps en mouvement, léger et libre.

Rejoignez-nous pour expérimenter cette complémentarité unique, où le calme du Hatha prépare à l’expression joyeuse et déliée du Facia Move.

Cette combinaison soigneusement orchestrée offre des bienfaits profonds et durables :

• Réduction du Stress (Hatha Yoga) : En ralentissant le rythme et en travaillant la respiration, vous apaisez le système nerveux et trouvez un refuge contre l’agitation du quotidien.
• Libération Émotionnelle (Fascia Move) : Le mouvement plus rond et spiralé permet de débloquer l’énergie stagnante, offrant un exutoire joyeux et sain aux émotions refoulées.
• Souplesse Accrue & Mobilité Articulaire : Le Hatha Yoga prépare les muscles en profondeur, tandis que le Fascia Move explore les amplitudes naturelles du corps, améliorant la fluidité générale.
• Connexion Corps-Esprit Renforcée : Vous apprenez à sentir plutôt qu’à penser, établissant un dialogue plus intuitif et bienveillant avec votre propre corps.

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) régulier(ère), ce cours est une invitation à retrouver une belle et douce energie.

Les Fascias, qu’est ce que c’est  ? C’est le Tissu Conjonctif

• Définition : Les fascias sont des membranes de tissu conjonctif qui enveloppent, soutiennent et relient chaque structure du corps : muscles, os, organes, nerfs et vaisseaux sanguins. Ils forment un réseau tridimensionnel ininterrompu, une sorte de « toile » ou de « seconde peau » interne.
• Composition : Ce tissu est principalement composé d’eau, de collagène (pour la résistance) et d’élastine (pour la souplesse), le tout baignant dans une matrice gélatineuse. C’est la composition et la structure qui lui confèrent ses propriétés visco-élastiques.
• Rôles Clés : Les fascias ont des rôles multiples :
  • Structure et Cohésion : Ils donnent sa forme au corps et maintiennent les éléments anatomiques en place.
  • Transmission de Force : Ils participent activement à la transmission des forces musculaires, rendant les mouvements plus efficaces.
  • Organe Sensoriel : Ils sont extrêmement innervés et contiennent beaucoup de récepteurs (proprioception, douleur), ce qui en fait l’un des plus grands organes sensoriels du corps, jouant un rôle majeur dans la conscience corporelle et la posture.

2. Le « Fascia Move » et l’Action sur le Système Conjonctif

Le terme « Fascia Move » ou l’entraînement fascial regroupe des pratiques de mouvement qui visent spécifiquement à maintenir la santé, la souplesse et la bonne hydratation de ce tissu conjonctif.

L’objectif est de prévenir ou de défaire les adhérences et les rigidités qui se forment dans les fascias lorsque l’on bouge  trop peu, que l’on subit des traumatismes (physiques ou émotionnels) ou que l’on est sous stress chronique. Des fascias rigides ou « collés » peuvent entraîner douleur, raideur et restriction de mouvement.

Un cours de type « Fascia Move »utilise des techniques qui agissent directement sur le tissu conjonctif :

• Mouvements Fluides et Ondulatoires : Ils favorisent la production d’acide hyaluronique, le « lubrifiant » naturel du fascia, améliorant le glissement entre les différentes couches tissulaires. C’est l’essence du mouvement « délié ».
• Élasticité et Rebond : Des mouvements souples et rebondissants (sauts légers, étirements avec ressort) stimulent l’élasticité et la capacité du fascia à stocker et relâcher de l’énergie (comme un élastique).
• Étirements Spécifiques et Lents : Des étirements longs et multidirectionnels ciblent les chaînes fasciales dans leur globalité, et non seulement le muscle lui-même, visant à « défibroser » le tissu conjonctif.

En résumé, le Fascia Move est une approche du mouvement qui utilise les propriétés du système conjonctif pour améliorer la souplesse, la force, la posture et le bien-être général, en restaurant l’intégrité et la liberté de ce réseau vital.

Ressortez du cours revitalisé(e), détendu(e) et en parfaite harmonie.