Yoga sur chaise
en EHPAD

pour personnes âgées dépendantes

Le yoga sur chaise pour qui ?

En m’appuyant sur mon expérience en EHPAD, je peux dire que toute personne peut faire du Yoga à partir de ses propres possibilités, exactement là où elle en est.

Il n’y a pas un yoga pour tous, mais un Yoga pour chacun.

L’âge, toute déficience et les douleurs ne peuvent constituer un frein à la pratique, même pour les personnes en fauteuil et souffrant de pathologies liées à la vieillesse.

Au contraire, le Yoga est un allié précieux pour accompagner les résidents à trouver plus de bien-être et de joie.
Cette pratique est repérée par de nombreux professionnels pour lutter contre la dépression notamment.
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Les bienfaits du Yoga

Les exercices de respirations, Pranayama, base du Yoga, favorisent une meilleure circulation de l’énergie, apporte une amélioration du sommeil, diminue l’anxiété et participent largement à lutter efficacement contre les états dépressifs.

Les propositions motrices (Mudras ou jeux de mains) et (Asanas, mouvements adaptés) développent le tonus musculaire, la mobilité articulaire et préviennent des chutes.

Les Mantras (chants) développent la capacité d’expression et favorise la relaxation et la méditation.

 

Le but ultime est de créer un espace de détente, de rires et sourires où la joie et la bienveillance sont au coeur de la pratique.

Le Yoga,
pourquoi faire ?

• Pour trouver davantage de joie, de mobilité et de confort dans la vie quotidienne.

• Récupérer progressivement la conscience des sensations affaiblies ou perdues.

• Se retrouver plus en paix avec soi et les autres.

Déroulement d’une séance

  • Une séance dure de 40 minutes à 1 heure.
  • Nombre de personnes : de 5 à 10
  • A chaque fois, j’adapte la durée et le contenu en fonction de l’état de santé des personnes.
  • La séance débute par un exercice simple de détente.
  • Elle se poursuit par des mouvements très doux, toujours associés à la respiration.
  • Chaque partie du corps est sollicitée, chacun fait (ou ne fait pas), selon ses possibilités.
  • Une attention particulière est portée sur les bras et les mains, notre outil numéro 1.
  • S’ensuivent des exercices ludiques avec la voix.
  • Un moment de relaxation conclut la séance.
  • Puis enfin nous échangeons sur la séance de yoga ou sur d’autres sujets.

 

Vous êtes Directeur, Directrice d’établissement ou Animateur, Animatrice.

Vous êtes intéressé (ée) par ce projet d’activité ? N’hésitez pas à me contacter afin que nous en discutions plus amplement.