Séance individuelle et atelier au studio
Séance Coaching
Une heure, au Spot ou à domicile, entièrement construite autour de ce dont votre corps a besoin ce jour-là.
Une séance à votre rythme, selon vos envies
Les séances individuelles sont faites pour répondre aux objectifs de chacun. Il s'agit d'un cours personnalisé, sur mesure, qui prend en compte votre état corporel et mental — et qui vise à l'améliorer.
Aucun prérequis n'est nécessaire. Ni niveau, ni condition physique, ni expérience préalable d'une discipline.
Deux façons de composer sa séance
Une seule discipline, une heure durant
Vous choisissez le Pilates, le Body Fly ou le Hatha Yoga, et vous progressez à l'intérieur de cette discipline, séance après séance. C'est le format qui convient quand on a un objectif précis, ou qu'on veut approfondir une pratique déjà entamée en cours collectif.
Plusieurs disciplines dans la même heure
Vous alliez ce qui vous fait du bien, selon votre forme du jour. Par exemple : quinze minutes de Pilates, quinze minutes de Body Fly, puis trente minutes de massage bien-être, parce que ce jour-là votre nuque est tendue.
Pourquoi cette souplesse
Parce que ce qui compte, c'est vous. Parfois le corps répond très bien à une sollicitation musculaire ; parfois il réclame au contraire du relâchement et de la détente. Les besoins et les capacités varient d'un jour à l'autre.
Mon rôle est d'être entièrement à votre écoute, pour trouver les bonnes propositions au bon moment.
Qu'est-ce que le Body Fly ?
C'est une pratique en hamac, et probablement la proposition la plus singulière du studio.
Profitez d'une sensation d'apesanteur et accédez à une grande détente, à d'intenses sensations de légèreté. Le corps étant soutenu entièrement ou en partie par le hamac, de nombreuses possibilités s'offrent à vous, aussi bien d'assouplissement que de relaxation ou de musculation. Le doux bercement du tissu, dans certaines postures, invite à l'abandon et au lâcher-prise.
D'autres propositions sont franchement ludiques — coucou la grenouille renversée, ou le vol de l'hirondelle. La séance est ouverte à tout le monde, sans aucun prérequis.
Le Body Fly ne se pratique qu'au studio : le hamac y est installé à demeure.
À qui s'adresse le coaching
À ceux dont les horaires ne collent pas avec le planning des cours collectifs. À ceux qui préfèrent commencer seuls avant de rejoindre un groupe. À ceux qui reprennent après une longue interruption, une blessure ou une opération, et qui ont besoin d'être accompagnés de près.
Et à ceux qui, tout simplement, veulent une heure entièrement pour eux, sans avoir à composer avec le rythme des autres.
Au studio ou chez vous
Le Pilates, le Hatha Yoga et les massages bien-être se pratiquent au Spot ou à votre domicile. Le Body Fly se pratique au Spot uniquement, le hamac ne se déplaçant pas.
À domicile, il n'y a rien à prévoir hormis un espace dégagé de la taille d'un tapis. Le matériel nécessaire est apporté.
Votre première séance, concrètement
- Vous prenez rendez-vous. Par courriel à vautiercyrille@gmail.com ou au 06 29 95 13 94. Le coaching ne passe pas par la plateforme de réservation en ligne.
- Nous parlons de ce que vous cherchez. Quelques minutes suffisent : une douleur, une envie, un objectif, ou simplement le besoin d'une bulle. La première séance en découle.
- Vous venez en tenue souple. Chaussettes ou pieds nus, une bouteille d'eau. Le matériel est fourni.
- Rien n'est figé. Le contenu peut changer d'une fois sur l'autre, y compris en cours de séance si le corps demande autre chose.
Aller plus loin
Le coaching se combine bien avec les cours collectifs : une séance individuelle de temps en temps permet d'ajuster ce qui coince, tandis que le Hatha Yoga ou le Pilates hebdomadaire installe la régularité. La danse créative se pratique elle aussi en individuel, dans un autre registre. Et les séances individuelles existent en carte cadeau.
1 heure
60 €
sur RDV
10 séances
500 €
Sur RDV
Infos pratiques
Durée
1 heure
Où
Au Spot ou à domicile
Disciplines
Pilates · Hatha Yoga · Body Fly · Massages
FAQ
Questions fréquentes
Tout savoir sur les cours au spot.
Faut-il déjà pratiquer pour prendre une séance individuelle ?
Non, aucun prérequis n'est nécessaire. C'est même souvent l'inverse : beaucoup de personnes commencent par une séance individuelle précisément parce qu'elles n'ont jamais pratiqué et préfèrent ne pas découvrir en groupe.
Le Body Fly, c'est du yoga aérien ?
C'est de la même famille, mais l'esprit diffère. Le yoga aérien reproduit des postures de yoga suspendues, souvent de façon assez technique. Le Body Fly utilise le hamac pour ce qu'il permet de spécifique : le soutien du corps, la sensation d'apesanteur, le bercement. On y trouve de l'assouplissement, de la relaxation et de la musculation, avec une bonne part de jeu.
Le hamac, ça ne fait pas peur ?
Il porte tout le poids du corps sans difficulté et reste très bas quand il le faut. On commence toujours par des postures au sol ou semi-suspendues, et on ne monte que si vous en avez envie. Personne n'est mis dans une position qu'il n'a pas choisie.
Peut-on mélanger deux disciplines dans la même heure ?
C'est même l'un des deux formats proposés, et souvent le plus adapté. On peut par exemple consacrer la première moitié de la séance au renforcement et la seconde au massage, si les tensions du moment le réclament.
Que se passe-t-il si je ne sais pas quoi choisir ?
Vous n'avez pas à le savoir en arrivant. Nous en parlons quelques minutes au début de la séance, et la proposition se construit à partir de là. C'est précisément l'intérêt du format individuel.
Combien de temps dure une séance ?
Une heure, quelle que soit la formule choisie. C'est la durée qui permet d'entrer réellement dans la pratique tout en gardant un temps de retour au calme à la fin.
Vous déplacez-vous à domicile ?
Oui, pour le Pilates, le Hatha Yoga et les massages bien-être. Le Body Fly reste au studio, le hamac étant installé à demeure. À domicile, prévoyez simplement un espace dégagé de la taille d'un tapis.
À quelle fréquence faut-il venir ?
Il n'y a pas de rythme imposé. Certains prennent une séance ponctuellement, d'autres viennent chaque semaine. La formule de dix séances existe pour ceux qui s'inscrivent dans la durée, et elle revient nettement moins cher à l'unité.
Peut-on venir à deux ?
C'est possible pour certaines disciplines, en couple, entre amis ou en parent-enfant. Dites-le au moment de la prise de rendez-vous : la proposition et le tarif s'ajustent en conséquence.
Comment réserver et régler ?
La prise de rendez-vous se fait par courriel ou par téléphone, jamais par la plateforme en ligne. Le règlement s'effectue sur place au studio, ou en ligne depuis la boutique du site. Les séances individuelles existent aussi en carte cadeau.