Yoga en EHPAD

Le yoga en EHPAD, pour qui ?

En m'appuyant sur mon expérience en établissement, je peux le dire simplement : toute personne peut faire du yoga, à partir de ses propres possibilités, exactement là où elle en est.

Il n'y a pas un yoga pour tous, mais un yoga pour chacun.

L'âge, les déficiences et les douleurs ne constituent pas un frein à la pratique — même pour les personnes en fauteuil et souffrant de pathologies liées au vieillissement. Au contraire : le yoga est un allié précieux pour accompagner les résidents vers plus de bien-être et de joie. Cette pratique est repérée par de nombreux professionnels, notamment pour lutter contre les états dépressifs.

Depuis plusieurs années, je constate ces bienfaits auprès de personnes dépendantes au sein de l'EHPAD Marengo-Korian, à Toulouse.

Ce qui se pratique, concrètement

Trois familles d'exercices structurent chaque séance. Toutes sont adaptables au fauteuil, et aucune ne suppose de se mettre au sol.

Prânâyâma — les exercices de respiration

Base du yoga, ils favorisent une meilleure circulation de l'énergie, améliorent le sommeil, diminuent l'anxiété et participent largement à lutter contre les états dépressifs. C'est souvent par là que tout commence, parce que respirer reste possible quand plus grand-chose ne l'est.

Mudras et asanas — les propositions motrices

Les mudras, ou jeux de mains, et les asanas, mouvements adaptés, développent le tonus musculaire et la mobilité articulaire. Ils participent directement à la prévention des chutes, enjeu majeur en établissement.

Mantras — les chants

Chanter développe la capacité d'expression, favorise la relaxation et ouvre à la méditation. Pour des résidents qui parlent peu ou plus du tout, c'est parfois la seule voie qui reste ouverte vers l'expression.

Les bienfaits du yoga adapté

Ils se constatent séance après séance, et l'équipe soignante est souvent la première à les remarquer.

• Trouver plus de joie dans la vie quotidienne
• Gagner en mobilité et en confort
• Récupérer la conscience de sensations affaiblies ou perdues
• Se retrouver plus en paix avec soi et avec les autres
• Améliorer la qualité du sommeil
• Diminuer l'anxiété
• Lutter contre les états dépressifs
• Développer le tonus musculaire
• Entretenir la mobilité articulaire
• Prévenir les chutes
• Retrouver une capacité d'expression
• Partager un moment collectif joyeux

Le déroulement d'une séance

Chaque séance dure de 45 minutes à 1 heure, pour un groupe de 5 à 25 personnes. J'adapte à chaque fois la durée et le contenu en fonction de l'état de santé des participants.

1. Un exercice simple de détente ouvre la séance et permet à chacun d'arriver.
2. Des mouvements très doux, toujours associés à la respiration.
3. Chaque partie du corps est sollicitée — chacun fait, ou ne fait pas, selon ses possibilités. Une attention particulière est portée aux bras et aux mains, notre outil numéro un.
4. Des exercices ludiques avec la voix, qui délient et font rire.
5. Un moment de relaxation conclut la pratique.
6. Un temps d'échange pour finir, sur la séance ou sur tout autre sujet.

Le but ultime est de créer un espace de détente, de rires et de sourires, où la joie et la bienveillance sont au cœur de la pratique.

Ce que ça change pour l'établissement

Au-delà du bénéfice individuel, l'atelier de yoga s'inscrit dans le projet d'animation et dans le projet de soin. Il documente une action de prévention de la perte d'autonomie et de prévention des chutes, deux axes attendus dans les évaluations et les appels à projet.

Les équipes qui assistent régulièrement aux séances repartent avec des gestes simples réutilisables au quotidien : une respiration pour apaiser une angoisse, un mouvement de mains pour capter l'attention avant le repas, une posture assise qui soulage le dos.

Rien à prévoir de votre côté

La séance se déroule dans une salle d'animation ou un salon, avec les fauteuils et les chaises déjà présents. Aucun tapis, aucune tenue particulière, aucun changement de vêtements. Le petit matériel nécessaire est apporté.

Qui intervient

Cyrille Vautier, enseignante de Hatha Yoga formée à l'École nationale des professeurs de yoga, professeure de Pilates certifiée et formatrice auprès de kinésithérapeutes au sein d'Excellencia Formation. Danseuse diplômée d'État, spécialiste des danses latines. Elle intervient en EHPAD depuis plusieurs années et connaît les contraintes du terrain.

Les autres ateliers du pôle seniors

Le yoga se combine bien avec les autres propositions destinées aux établissements : le Tango Argentin thérapeutique, l'Atelier Mouvement Senior, la Découverte des musiques latines et les démonstrations de danses latines. Beaucoup d'établissements alternent deux formats sur l'année.

Vous dirigez un établissement ?

Directrice, directeur, animatrice ou animateur : si ce projet d'activité vous intéresse, contactons-nous pour en discuter. Renseignements et devis sur demande.